Déficit de Atenção? Você tem um cérebro "Vasto"! Entenda a chave do seu sucesso.

Introdução

Venho compartilhar um ponto de vista interessante sobre o TDAH. Por experiência pessoal percebi que o TDAH é relativamente comum no meio de desenvolvedores de software, então escrevo esse artigo com o propósito de ajudar essas pessoas a melhorarem sua vidas.

Comecei um estudo sério desse assunto por pura curiosidade e eventualmente fui oficialmente diagnosticado com TDAH e cheguei até a tomar ritalina por alguns meses, mas ainda não fiquei satisfeito com os efeitos e fui compelido a pesquisar ainda mais. Descobri muita coisa útil nesse caminho e eu quero compartilhar essas coisas com vocês.

Primeiramente entendam a visão mais polêmica disso tudo: Algumas pessoas dizem que o TDAH não é algo "real" porque ele é um conjunto coerente e consistente de sintomas mas, não tem uma explicação neurológica tão sólida quanto outras condições psiquiátricas bem estudadas como a depressão e ansiedade. Os livros "ADHD Does Not Exist: The Truth About Attention Deficit and Hyperactivity Disorder" do Dr. Richard Saul e o "cPTSD: From Surviving to Thriving" do psicoterapeuta Pete Walker criam uma grande lista de outras possibilidades que explicam a origem desses sintomas. A ideia deles é que o TDAH é confundido com outras coisas, sendo o principal o Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo, principalmente com traumas na infância, mas também pode ser confundido com autismo nível 1, transtorno bipolar, distúrbios do sono e até questões não neurológicas como problemas de audição ou regulação dos níveis de açúcar no sangue.

O lado mais acadêmico formal da psicologia até concorda com o risco de erros no diagnostico mas acredita que o título "ADHD Does not exist" é sensacionalista demais e ainda mantém o TDAH na lista de transtornos do DSM, o livro usado como a maior referência pra diagnóstico de transtornos mentais do mundo desde de seu lançamento em 1952, com as últimas revisões feitas recentemente em 2013 e 2023.

Há ainda críticas sobre o DSM, mas não vou aprofundar ainda mais nesse assunto. Só espero que tirem de útil a ideia de que se você apresenta sintomas de TDAH, e ainda que tenha sido formalmente diagnosticado com isso, que considere a ideia que seus problemas podem ter origens mais complexas. E a partir disso, você pode passar a ter novas formas de lidar com seus desafios diários.

Dito isso, o que você pode fazer na prática?

• A baixa "conscienciosidade", o que se costuma confundir com "disciplina", significa que é muito importante escolher uma carreira que te dá empolgação, já que a habilidade de se concentrar depende muito disso.
• Pras atividades trabalhosas e/ou longas em geral é necessário se manter motivado focando em resultados e métricas sólidas, basicamente gamificando sua rotina. Divida tarefas grandes em tarefas pequenas e anotar elas como concluídas como o passar do dia.
• Pro aprendizado e memória é sempre importante que se apresente um contexto. Uma fórmula matemática precisa de um exemplo pratico de onde ela é usada. Toda informação nova precisa ser passar de forma que ela se conecte com outras informações. Essa dica é ótima pra todo aprendizado, mas é ainda mais importante pro TDAH.
• O café como estimulante ajuda na concentração pela manhã, mas se usado demais prejudica a duração e qualidade do sono, o que no final piora os sintomas de falta de concentração e hiperatividade.
• Exercícios físicos regulares, principalmente aeróbicos, melhoram a sua habilidade de concentração.
• Pra relacionamentos, comunicação sempre é importante, mas passa a ser ainda mais importante aqui. Pode aparecer pra outra pessoa que você não se importa com ela por voce não prestar atenção no que ela fala ou ter esquecido que ia fazer alguma coisa. Utilize a sua critiviade pra demonstar que se importa de outras formas

Uma nova perspectiva?

Uma onda de artigos na internet tenta construir a ideia de que o TDAH pode ser um "superpoder" e que tem algumas vantagens. Vamos reconhecer primeiro que os desafios diários são reais, mas se você puder encontrar o potencial de qualquer coisas positiva na sua vida, é melhor aproveitar ela da melhor forma possível.

Tenho observado, tanto entre pessoas que conheço pessoalmente como em alguns famosos, o TDAH como características comum em vários empresários e polímatas. A sua forma incomum de atenção pode, se direcionada da forma certa, ser transformada de uma impulsividade destrutiva pra coragem, desenvolvimento de habilidades raras, e criatividade pra arte e resolução de problemas.

O Dr. Edward Hollowell criou até um novo nome pra deixar de lidar com o TDAH como um transtorno e passar a entender como uma característica: VAST - Variable Attention Stimulus Trait, ou em português, Traço de Estímulo de Atenção Variável. Então não se esqueça de dizer que você tem um cérebro "vasto". 😆😜

Na visão do Dr. Hollowell, as pessoas com VAST possuem uma maior sensibilidade a estímulos motivadores e desmotivadores. No lado negativo, a pessoa sofre uma dor emocional maior com a rejeição, e se viver num ambiente ruim vai desenvolver depressão ou crises raiva com mais facilidade e eventualmente desenvolver uma personalidade que se esforça demais para agradar os outros ou um medo tão grande de se arriscar que te prende na inação. No lado positivo, a mesma sensibilidade também funciona pra estímulos positivos. Caso uma pessoa com VAST consiga construir um ambiente positivo e encorajador, ela desenvolve grande resiliência e disciplina, e consegue não só prosperar na vida, nos negócios, e nos relacionamentos, mas também se destacar e criar grandes projetos.

Como conclusão eu quero ser parte desse encorajamento positivo para todos que leiam esse artigo. Encontre atividades empolgantes na sua vida, crie um plano bem definido pra não se perder, e viva uma grande aventura! Essa é a chave do seu sucesso.